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四月必吃這菜！錯(cuò)過等一年！
俗話說“雨前椿芽嫩無比，雨后椿芽生木體”，清明后谷雨前，正是吃香椿的好時(shí)候。這時(shí)的香椿醇香、爽口、嫩如絲，是一年中難得的美味。更重要的是，香椿不僅好吃，還是一味難得的“藥”，有著“十全蔬菜”的美譽(yù)，現(xiàn)在吃正符合順時(shí)養(yǎng)生的原則。 一根香椿芽，五大好功效: 1.保護(hù)心腦血管 香椿中富含鈣、鉀、鈉、鎂等微量元素，還富含維生素B族和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)素有助于維護(hù)血管健康�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)它還能降低血中膽固醇，防止血小板凝聚，抗血栓，因此也被稱為“血管清道夫”。 2.保護(hù)腸胃 香椿入胃、大腸經(jīng)，富含維生素C，有助于保護(hù)腸道，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。 3.促進(jìn)食欲 香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。 4.美容養(yǎng)顏 香椿含有黃酮、皂苷等物質(zhì)，有助于清除自由基、抗氧化抗衰老，它富含的維生素C也有助于滋潤皮膚。 5.清理腸道 香椿中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出，也被稱為“腸胃清道夫”。 香椿有毒、致癌？別擔(dān)心 因?yàn)橄愦焕锖邢跛猁}和亞硝酸鹽，所以每年到了吃香椿的季節(jié)，網(wǎng)上都會(huì)出現(xiàn)“香椿有毒、致癌”的說法。它確實(shí)含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，但只要稍作處理，就能放心食用了。 ①最好買顏色偏紫的嫩芽，這種芽不僅口感好，亞硝酸鹽含量也比綠色的芽低很多。 ②在烹飪或食用前，在沸水中焯燙1分鐘左右，就可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。 ③最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，如果一定要腌制香椿芽，最好腌制久一點(diǎn)再吃，2-3天時(shí)恰好是腌制食品中亞硝酸亞量的峰值。 因?yàn)橄愦簧鲜袝r(shí)間短，再過半個(gè)月，香椿芽變老了之后不僅亞硝酸鹽含量上升，口感和營養(yǎng)價(jià)值也都會(huì)大打折扣。最好的處理方法是現(xiàn)在購買鮮嫩的香椿芽，洗凈后焯水一分鐘，然后撈出來用保鮮袋裝好放入冰箱冷藏室保存。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這樣處理后的香椿芽在冰箱里保存2個(gè)月后，維生素C含量還能保留70%以上，而如果不焯水直接放冰箱里，2個(gè)月后維C含量?jī)H剩不到30%。 |