貼秋膘一定要吃肉？

中醫(yī)有言：“夏天過后無病三分虛”，于是便有了秋風(fēng)起“貼秋膘”的習(xí)俗！一來彌補(bǔ)苦夏時(shí)胃口不佳失去的體重，二來又為之后的寒冬積累能量。貼秋膘，當(dāng)然離不開各種肉。

許多地方到了“立秋”的時(shí)候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這一天都要做許多肉，意思是吃些滋補(bǔ)的肉食補(bǔ)貼一下身體在炎炎夏日里的損失。不少準(zhǔn)媽媽們更是想借“貼秋膘”的日子好好的幫肚子里的小寶貝補(bǔ)一補(bǔ)。不少合肥孕媽向咱們這兒的金牌月嫂求助，不知道如何才能正確的在這個(gè)秋天“貼秋膘”。因此我們?yōu)樵袐屨?qǐng)教了合肥某知名金牌月嫂，來跟孕媽們分享秋日里關(guān)于“貼秋膘" 的二三事。

準(zhǔn)媽媽們需要注意的  "貼秋膘”的三要點(diǎn)：

1、飲食過于油膩對(duì)孕婦不好

孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會(huì)讓孕婦反胃，即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營(yíng)養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。并且增重過快肚子上也容易產(chǎn)生妊娠紋。

2、夏日脾胃虛弱，秋日不宜大量進(jìn)補(bǔ)

合肥某知名金牌月嫂分享說：其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也需注意。由于夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對(duì)虛弱，此時(shí)，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，很容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而造成消化功能紊亂。所以，隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理，讓腸胃慢慢適應(yīng)的過程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)，容易得不償失。

3、秋日氣候干燥，宜多食用蔬菜水果

立秋之后雨水減少，人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來越干燥。而孕婦由于懷孕體內(nèi)激素等多方面的原因可能會(huì)引起便秘，再加上干燥的天氣更易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，同樣容易出現(xiàn)妊娠紋等。綜合上述原因，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多補(bǔ)水多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜拼命的進(jìn)食肉食，即便“貼秋膘”也要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。

秋季推薦水果

1、 秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

2、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我�！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗�不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

合肥金牌月嫂溫馨提示：秋季進(jìn)補(bǔ)不盲目，均衡飲食最重要。根據(jù)準(zhǔn)媽媽不同階段生理特點(diǎn)，對(duì)于均衡飲食的要求也會(huì)略有不同。只有適合身體需求的均衡飲食，才能讓準(zhǔn)媽媽和小寶貝身體棒棒更健康哦。