寶寶午睡小知識

在寶寶成長發(fā)育過程中，有很多需要關(guān)心的事，但睡眠的質(zhì)量絕對是排在前面的。那不同年齡段的寶寶，睡覺的時間多少才合適呢？該注意什么呢？

寶寶午睡最佳時間

并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

寶寶午睡時，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶午睡時間太長好嗎

寶寶越小，對睡眠的需求就越大，午睡的時間就越長，但午睡時間太長，對寶寶身體也有害處。寶寶午睡時間太長對身體有什么影響？

1、影響長高

寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長激素分泌正常，生長發(fā)育自然好。若寶寶午睡時間太長，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制。生長激素分泌少，寶寶容易長不高。

2、心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間太長，醒后肢體容易疲勞，因為睡覺會讓寶寶肌肉變得松弛。太長時間肢體不活動，寶寶肌肉松弛，血液不流暢，醒后走路時會感覺腿軟，周身無力。

4、導(dǎo)致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

寶寶午睡有哪些好處

1、增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內(nèi)免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

每天午睡，心臟猝死率會降低３７％，這是一項通過研究得出的結(jié)果。雖然對寶寶來說，這個結(jié)論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓

血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁

寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化

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寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

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