孕期腿抽筋怎么辦

有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對(duì)孕期的種種不便，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時(shí)容易發(fā)生。那么應(yīng)該怎么緩解呢？

孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

腿抽筋了，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準(zhǔn)爸爸平時(shí)也要經(jīng)常幫準(zhǔn)媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生！

孕婦腿抽筋的原因

1、疲勞

孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起腿部抽筋；血循環(huán)減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也可誘發(fā)抽筋。

2、鈣缺乏

女性在懷孕期間，甲狀旁腺分泌增加，降鈣素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)大量鈣流失。此外，胎兒生長(zhǎng)、發(fā)育過程中尤其是骨骼生長(zhǎng)所需鈣量很大，而這些鈣質(zhì)都來源于母體。鈣量的多少會(huì)影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴(yán)重會(huì)造成肌肉收縮，而該狀態(tài)一直持續(xù)就會(huì)導(dǎo)致抽筋。

3、飲食不均衡

如孕婦一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會(huì)引起抽筋，因肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

4、寒冷

冬季夜里室溫較低，或者夏天對(duì)著空調(diào)直吹，睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵體也會(huì)引起腿部肌肉痙攣。

5、睡姿不當(dāng)

孕后期，孕婦休息時(shí)大多只能選擇側(cè)臥的方式。小腿由于側(cè)臥而長(zhǎng)時(shí)間被壓迫或者被子過于嚴(yán)實(shí)，都會(huì)妨礙血液循環(huán)，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。

孕婦腿抽筋怎么緩解

1、急性期疼痛時(shí)，可以讓家屬幫助進(jìn)行壓迫，把小腿蹬直，使整個(gè)神經(jīng)緊繃，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。

2、急性疼痛期后，如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重。

3、孕婦出現(xiàn)夜間腿抽筋的情況，可能是因?yàn)檠a(bǔ)鈣不充分引起，需要注意補(bǔ)鈣，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營(yíng)養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。

4、平時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。

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