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合肥育嬰師告訴你夏天適合寶寶吃的4種零食！
很多寶寶因為吃零食，正餐反而吃得少了。但不給寶寶吃零食，看著他們渴望的眼神，媽媽們又于心不忍。吃還是不吃，這果然是個問題！ 給寶寶合理有度的零食不但是一種生活上的享受，而且可以達到和正餐互補的效果，同時起到緩解緊張情緒的作用。零食安排的時間最好是上午9~10點、下午3~4點，晚餐以后除水果外建議不要再給寶寶吃其他零食，特別是甜食。那么，寶寶應該吃哪些零食呢? 1.水果或果汁 水果含有豐富的維生素和礦物質，寶寶吃了能促進食欲，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)。 2.面包和蛋糕 比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，也可以當做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時間一定要遠離正餐，一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。需要注意的是，盡量少吃奶油蛋糕，因其含有較多的反式脂肪酸。 對于不愛吃飯的孩子來說，面包和蛋糕是補充能量的好選擇，但是對于愛吃東西的小胖墩來說，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。 3.酸奶 給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機體胃腸道正常菌群，促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發(fā)育有好處。 4.消暑糖水 夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過于寒涼。 |