受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產(chǎn)后，你需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復，因此，更要強調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

因此，坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動去吃水果。該怎么科學的給媽媽吃水果，有些地方月嫂需要注意。

坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

這些水果能「通便」

1、蘋果

蘋果味甘涼、性溫，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠，不僅提供身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能防止便秘。

特別是有高血壓、高血糖的媽媽，更應(yīng)該多吃點蘋果。如果嫌蘋果涼，可以切成塊，加水煮1分鐘即可。

2、香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預防便秘。

3、火龍果

火龍果含有豐富的鐵元素，有補血的作用，同時富含的花青素具有抗氧化的作用，另外對便秘有很好的緩解作用。

這些水果能「補血」

1、紅棗

紅棗含有豐富的鈣和鐵元素，不僅補鐵補血，還能補鈣，比較適合貧血的媽媽。

但紅棗的外皮不好消化，脾胃不好的媽媽就不要多吃了�？梢詫⒓t棗煮水喝，或燉湯、煮粥放上幾粒。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵量非常高，加上豐富的維生素C，能促進血紅蛋白再生，可以補氣補血，非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性。

此外，還能調(diào)節(jié)腸胃，保護脾胃健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等媽媽有很好的緩解作用。

3、葡萄（提子）

葡萄性平，富含鐵元素，可以補血。生完寶寶后，往往會失血過多，多吃葡萄，可以達到補血補氣的作用。

食用前，可以用溫水泡，或做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時放入一些。

4、龍眼

龍眼味甘性溫，去殼去核曬干后就是桂圓，新鮮的龍眼口感甘甜，補血補氣。

中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以用龍眼來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復補脾胃之氣，還能有效改善心血不足的情況。

這些水果能「下奶」

1、木瓜

說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。

木瓜味甘性平，對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳不足的媽媽，可以將木瓜與魚或排骨燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、橘子

橘子具有通乳的作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢或乳汁不足時，可適量吃，能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

但要注意，一定要連橘絡(luò)一起吃掉，否則通乳的作用會打折扣。

這些水果不吃或少吃

1、芒果

芒果中含有容易過敏的物質(zhì)，若媽媽吃的話注意觀察寶寶的反應(yīng)，萬一引起過敏或濕疹加重，就停止食用。

2、西瓜

西瓜是非常寒涼的水果，剛分娩的1周之內(nèi)一定不要吃，月子后期在炎熱的夏季可以少量適量食用。

如果媽媽吃過量西瓜，不僅對自己身體恢復不利，還可能導致寶寶腸胃不適、腹瀉或濕疹等。

3、荔枝

荔枝雖然不是寒性水果，但非常熱性，大量吃會導致上火、便秘、便血。

這種熱性還會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶也上火、煩躁不安，或誘發(fā)濕疹或加重濕疹。

4、山竹

山竹又屬于非常寒涼的水果，媽媽經(jīng)常食用，會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

5、柿子

屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱、感冒風寒、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。

此外，柿子吃多了容易胃結(jié)石或便秘。

6、榴蓮

屬于熱性水果，不易消化，多吃易上火。對剖腹產(chǎn)的媽媽來說，吃太多可能引起小腸粘黏。

吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、 你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

6、吃水果一定要適量，不要一次性吃太多。為了避免影響正餐，建議飯后少量吃，或兩餐之間的時間段吃，當做加餐。