不過并非每個寶寶都是安睡天使，有些寶寶精力旺盛，經常臨睡前還因為貪玩毫無睡意，有些敏感寶寶則是淺眠易醒，甚至容易驚醒哭鬧，使得我們一整晚無法安心入眠。

所以如何養(yǎng)成寶寶的自行入睡是非常重要的，今天月姐就給說說關于寶寶睡覺的那些事兒！

哄睡3大禁忌

寶寶夜間的睡眠分成7、8個周期，淺睡與深睡交替進行，淺睡時會有響動，可能會吵醒我們。

此時，除非寶寶大哭，否則應避免一些不必要的安撫動作，如喂奶、拍背等，給寶寶機會學習自行入睡比較適當。

1、搖睡

當寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內搖晃直到入睡，雖然這樣的動作可以提供安撫作用，但是如果幅度大可能會對尚未發(fā)育成熟的寶寶腦部造成損傷。

一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內出血、腦水腫，所以，應盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

2、摟睡

有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺，當寶寶被緊緊擁抱時，往往反復吸入狹小空間內的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機率。

而且摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因為家長的小動作影響睡眠質量。

3、奶睡

喝奶其實是一項耗費體力的活動，寶寶經常會在吸奶時進入睡眠狀態(tài)。

如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程中反復發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常。

輕松哄睡6大絕招

幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養(yǎng)寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。

1、觀察睡意暗示行為

當寶寶產生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：

揉眼睛、打呵欠，月姐建議姐妹們可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間。

在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除我們的挫折感。

如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，我們可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的范圍。

2、營造舒適睡眠情境

光線：建議姐妹們可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。

提醒一下，白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，當寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

溫度：室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，我們不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長并未一同入睡，應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。

但不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但需注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在我們離開時發(fā)生意外。

3、建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…

透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。

4、給予適當安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要我們的關愛。

與寶寶的親密關系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，我們可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

輕柔音樂：寶寶的聽覺反應特別靈敏，我們在寶寶睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

和緩語調：大多數寶寶都很喜歡聆聽我們的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。

安撫小物：在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物。

若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對奶嘴產生過度依賴。

5、漸進縮短貼身陪伴

無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。

一開始我們可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。

6、不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡。

在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

另外，有些父母可能會喜歡利用恫嚇方式強迫寶寶盡快入睡，「虎姑婆愛吃不睡覺的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…

我們要建議家長不應采取這類做法，睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統(tǒng)，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。