說起蓮藕，它可是飲食圈里一道必不可少的美食。不僅如此，經歷了幾千年中華文明的發展，蓮藕早已經不是一個純粹的可實用的自然物象，它已經成為了中華文化中獨樹一幟的文化意象。

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

1.清炒蓮藕

食材：蓮藕250g，黑木耳20g，胡蘿卜80g，油、鹽、各適量。

做法：

黑木耳泡發后撕成小片備用。蓮藕和胡蘿卜都去皮，然后切片備用。

熱油鍋，下黑木耳爆香。

倒入胡蘿卜和蓮藕一起炒勻，期間可加入一點水以免糊鍋。

當蓮藕轉色后即可加入鹽調味，最后下香菜即可。

2、糖醋藕片

食材：蓮藕、蔥花、姜末、醬油、醋，白糖。

做法：

將藕去節、削皮洗凈，頂刀切成薄片，放入開水鍋中略燙，撈出瀝干水分待用。 

炒鍋置旺火上，倒入油3湯匙，燒至溫熱，下蔥末、姜末、醬油、糖、醋和少量水，加入藕片翻炒，用淀粉勾芡，出鍋即可。

 3、茄汁藕片

 食材：鮮藕1節，西紅柿1個，生姜1塊，小蔥2根，油1茶匙，鹽3克

做法：

鮮藕去皮、洗凈、切片，西紅柿洗凈，撕去皮，切小塊，姜切末，蔥切粒備用。

炒鍋燒溫熱，加1茶匙油，爆香姜末蔥粒，倒入西紅柿塊翻炒成泥狀。

倒入藕片，點一丁點水，用鍋鏟將藕片磨出漿來。

待湯汁粘稠，加鹽翻炒均勻至熟即可。

4、蓮藕排骨湯 

 原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊，料酒1大匙，鹽適量。

做法： 

排骨洗凈，砍成3厘米長的節。

刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

生姜洗凈切成兩半。

鍋內放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，氽水后撈出待用。

炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘。

把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽即可。

5、冰糖糯米藕

食材：蓮藕、糯米、冰糖，紅糖。

做法：

將糯米浸泡半個小時，藕清洗干凈刮去皮,在藕的一頭切開，留做蓋。

將浸泡好的糯米塞入藕孔中。不用塞的太緊,但要用筷子適當捅下,做到沒有空洞；

用牙簽固定藕身和蓋，然后入高壓鍋,加入清水，沒過藕，再加入紅糖、冰糖，冰糖和紅糖要先放入熱鍋中融化再放進去;

蓋上蓋子，壓40-50分鐘即可。

6、蓮藕瘦肉粥

食材：蓮藕30g，大米50g，瘦肉20g，玉米粒、枸杞、麥片、蔥末、鹽適量

做法：

大米清水浸泡30分鐘，蓮藕去皮切片，瘦肉切片。

大米加適量水煮成粥。

將藕片、玉米粒、肉片分別在沸水中焯熟。

往粥中放入藕片、玉米粒、豬瘦肉、枸杞、麥片、煮5~6分鐘即可。

7、藕丁鮮肉釀香菇

食材：香菇、蓮藕、瘦肉、蔥、姜、香油、蠔油、鮑魚汁、鹽、糖、雞蛋清、干淀粉

做法：

挑選新鮮、完整，大小接近的香菇，去蒂清洗干凈，瘦肉洗凈剁成末。

鮮藕去皮，先切片再切丁。

香菇晾干水分傘柄用刀切割十字花，并在香菇上涂抹些干淀粉備用。

鮮肉餡加一些淀粉，再加入一個蛋清，加入食鹽、蠔油、香油、糖，順時針攪拌上勁成餡。

 蔥末、姜末放入肉餡里，加入藕丁順時針攪拌均勻。

香菇盞里抹點淀粉填滿肉餡，淀粉和蛋清是為了讓香菇和肉餡更好地粘和，做好的香菇放進個盤子里；

蒸鍋里倒入水，上汽后放入盤子蒸十分鐘關火。

淀粉加水做成芡汁，把盤里蒸香菇的水倒入炒鍋，（如果香菇汁水少可以適量加一些清水），再加一些鮑魚汁（沒有鮑魚汁放蠔油也可以）加一些食鹽，燒開，勾芡。

醬汁淋到香菇的表面即可。

8、豬肉蓮藕餃子 

食材：豬肉約300g、蓮藕一節、生抽醬油、老抽醬油、蠔油

做法：

新鮮的豬肉去皮切成塊，放到絞肉機里絞成肉餡（也可以直接買肉餡）。

絞好的肉餡取出放到大碗里，放上生抽醬油、老抽醬油、蠔油，用筷子順著一個方向攪拌成餡，肉餡要先拌上調味料，入入味，再拌蓮藕餡。這里的調味料都是咸的，所以可以不用單獨放鹽。

蓮藕刮去外皮，洗凈后也切成小塊。

把切成塊狀的蓮藕放到絞肉機里絞碎。

將絞好的蓮藕碎和已入味的肉餡攪拌在一起就可以了