生完寶寶，最重要的事情莫過于媽媽們好好調(diào)養(yǎng)身體。生完孩子坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題。坐月子，其實是中國民間的俗稱，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期一般為產(chǎn)后42天（6周）左右。坐月子期間也諸多禁忌如：不能沾水，否則以后會頭痛、渾身痛；不能下床、不能受風(fēng) ，否則以后會全身筋骨痛……知道下面這六點，輕松避免月子�。�

1、忌沾水

坐月子期間不能沾水的原因，是害怕產(chǎn)婦沾水以后感染風(fēng)寒，落下病根。但是現(xiàn)在生活條件更好了，空調(diào)、熱水器這些都可以讓環(huán)境變得更舒適，所以只要注意不要讓產(chǎn)后媽媽受涼就好了，清潔是一定要做好的。

正常情況下，只要室內(nèi)衛(wèi)生條件及溫度適宜、順產(chǎn)產(chǎn)婦身體狀況良好，是可以洗澡的。但需注意的是，洗澡一定要選擇淋浴，禁止盆浴。室溫保持在26到28度之間，淋浴的話水溫在39到41度之間，洗澡時間不要過長，洗完澡之后盡快擦干，穿好衣物。剖宮產(chǎn)切口愈合前可以擦浴，擦浴的話水溫保持在50度左右。

2、忌受風(fēng)著涼

生完寶寶后，產(chǎn)婦身體虛弱，抵抗力差，受風(fēng)受寒就特別容易感冒。媽媽感冒以后既怕傳染給寶寶，又怕影響乳汁不敢吃藥，而且還非常難受，所以在生活中，要注意保暖，避免受風(fēng)著涼引起疾病入侵。

坐月子期間把門窗緊閉的做法是不可取的，產(chǎn)婦休息的環(huán)境需要保持空氣流通，如果將門窗緊閉，空氣無法正常流通會變得污濁，會引發(fā)大量細(xì)菌的滋生，這種環(huán)境下產(chǎn)婦更容易感染疾病，所以室內(nèi)應(yīng)每天定時開窗通風(fēng)換氣，以確保室內(nèi)空氣的清新。

3、忌長時間彎腰

因為對寶寶的喜愛，媽媽事事想要親力親為，長時間的抱寶寶或者給寶寶洗澡、撫觸、換尿布，腰就會特別疼。媽媽們要注意休息，除了喂奶這項非媽媽不可的事情，其他的，就讓家里人分擔(dān)吧！

4、忌大補特補

其實產(chǎn)后一周之內(nèi)，不能大補！因為剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，加之寶媽的乳頭比較嬌嫩，容易破損，一旦被細(xì)菌感染容易引起乳腺炎，不僅寶媽痛苦，還會影響正常哺乳。保證營養(yǎng)均衡，食物種類多樣，再根據(jù)自己的口味搭配，身體就會很快恢復(fù)了。

5、忌水果

產(chǎn)婦身體的特殊性，吃水果的時候確實有一些注意事項：不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；冰箱里拿出來的水果，放至室溫再吃；不要吃太多，以免影響日常餐食；可以在飯后和兩餐間吃，減輕消化道負(fù)擔(dān)；注意水果的清潔，以免引起腹瀉。

6、忌只吃不動

產(chǎn)婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產(chǎn)后的確需要休息，并保證充足的睡眠，但休息并不意味著只能臥床靜養(yǎng)。

事實上，適當(dāng)?shù)幕顒痈�利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，能促進血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成，如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。幫助子宮收縮與恢復(fù)；促進惡露的排出。促進胃腸道的蠕動，增強產(chǎn)婦食欲，有利于乳汁的分泌，避免產(chǎn)后便秘等。