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冬季如何養(yǎng)肺？
進(jìn)入冬季，天氣變得干燥，而肺是人體內(nèi)最“嬌嫩”的器官，在冬季最容易受傷害。尤其老年人整個(gè)機(jī)能衰退，進(jìn)入冬天免疫抵抗力下降，尤其要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰。那么我們?nèi)绾螏屠先损B(yǎng)肺呢？ 一、如何幫助老人養(yǎng)肺？ 1、讓老人適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺功能
幫助老人適量運(yùn)動(dòng)，一起去跑跑步、游游泳、打打太極等提高肺功能。 2、為老人保持生活環(huán)境中空氣良好
要保持老人生活環(huán)境的空氣流通。多為老人開(kāi)開(kāi)窗，讓老人多曬曬太陽(yáng)，當(dāng)然霧霾天也別忘了提醒老人出門(mén)戴口罩哦。 3、陶冶情操 冬季天干物燥，可以通過(guò)靜養(yǎng)、氣功、太極拳、陶冶情操等方法保持愉快和滿足的好情緒，好的情緒使身體更加健康! 4、讓老人多吃養(yǎng)肺潤(rùn)肺食物 給老人多吃點(diǎn)養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物。比如：甘蔗、雪梨、銀耳、蜂蜜、百合等食物，都有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能。 冬季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用＂補(bǔ)而不峻＂、＂防燥不膩＂的平補(bǔ)之品。具有這類(lèi)作用的食物有南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等�；加衅⑽柑撊�、消化不良的患者，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。 冬季容易出現(xiàn)口干唇焦等＂秋燥＂癥候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類(lèi)食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。百合也有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。 |