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六種應(yīng)該常吃的蔬菜！
大家都知道蔬菜對(duì)人體健康很重要，但對(duì)蔬菜的了解有多少呢？盡管一日三餐少不了蔬菜，但我們對(duì)它的了解有多少呢？以下為大家介紹6種常見(jiàn)的蔬菜，讓你對(duì)它們有進(jìn)一步的了解，從而知道該以什么方式來(lái)烹調(diào)。 01 菜心：味甘性溫，入胃、肝脾經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：維生素C、膳食纖維、葉酸和多種礦物質(zhì)。 主要功效：健胃扶正氣、解毒消腫。 特別提示：適合清炒、滾湯，宜配肉類、海鮮。 02 芹菜：味甘性涼，入肝、胃、大腸經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：維生素C、膳食纖維，胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)。 主要功效：清熱涼血、平肝息風(fēng)、助降血壓。 特別提示：低血壓者慎用。適合清炒、滾湯，宜配肉類、海鮮。 03 白蘿卜：味甘性涼，入脾、肺、胃經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：維生素A與C，胡蘿卜素及膳食纖維。主要功效：下氣和胃、生津止渴。 特別提示：不能與人參類同服，因?qū)傩院疀觯瑫?huì)減少人參的溫補(bǔ)作用。適合煮湯，也宜配肉類、海鮮。 04 羊角豆（秋葵）：味甘性溫，入腎、膀胱經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，也含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。 主要功效：幫助消化、補(bǔ)腎、消除疲勞等。 特別提示：適合清炒、滾湯、釀，宜配肉類、海鮮。 05 荷蘭豆：味甘性溫，入脾、腎、膀胱經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C族及淀粉等。 主要功效：補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)胃。 特別提示：適合清炒、宜配肉類、海鮮。 06 長(zhǎng)豆（豇豆）：味甘性微涼，入脾、胃、膀胱經(jīng)。 主要營(yíng)養(yǎng)：維生素A與C，多種礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)。 主要功效：補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)胃。 特別提示：痛風(fēng)者慎用，因含有嘌呤物質(zhì)。適合清炒，宜配肉類、海鮮。 |