哺乳期的媽媽們常常發(fā)現(xiàn)寶寶日常作息很不規(guī)律，有時一整天都不怎么睡，有時卻一下睡三四個小時。于是寶媽們擔(dān)心作息不規(guī)律會不會影響到寶寶發(fā)育，同時寶媽們又擔(dān)心寶寶總躺著是不是也不好，是不是應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動一下，針對寶媽們的疑慮，今天小編就來說說如何科學(xué)的調(diào)整寶寶作息時間以及如何讓寶寶運(yùn)動。

周歲寶寶作息時間調(diào)整妙招

1、睡倒覺的寶寶

      對于這類寶寶，寶媽們要讓寶寶在白天盡量醒著、少睡覺，尤其到了傍晚時分，就不要讓寶寶睡覺了。當(dāng)寶寶醒著時候，多跟他玩一會兒，盡量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點(diǎn)左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，時間久了寶寶晝夜顛倒的的不良習(xí)慣就會糾正過來。

2、夜里啼哭的寶寶

      在睡覺之前最好不要對寶寶進(jìn)行過多的刺激，排除各種可能影響寶寶的因素，把燈調(diào)暗，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什么病痛，應(yīng)該及時送醫(yī)院檢查治療。

3、晚睡晚起的寶寶

      為了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。開始糾正起來很麻煩，開始時定鬧鈴，比如寶寶一直10點(diǎn)起床，就把鬧鈴定在9點(diǎn)，提前1小時起床，晚上不管困不困，也營造睡眠氣氛，21時躺在床上。這樣糾正直到寶寶能按時睡覺、清晨7點(diǎn)左右能按時起床為止。媽媽一定要與寶寶作息一致。

周歲寶寶運(yùn)動指南

      兒童適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對生長和發(fā)育很有益處，媽媽可以根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)和興趣愛好，讓寶寶做運(yùn)動。

0-3個月的寶寶

1、變換姿勢

      這個年齡段的寶寶自己還不會翻身，只能平躺著，寶媽們可以幫寶寶變換一些姿勢，比如讓他趴一會兒，這樣有助于寶寶大腦和運(yùn)動能力的發(fā)展。

2、撫觸按摩

      0-3個月的寶寶還不會亂動，寶媽們可通過撫觸按摩來刺激寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3、洗澡

      定期給寶寶洗澡，可以很好地鍛煉寶寶的運(yùn)動能力，讓寶寶躺在盆里，并給他放一些玩具，再加上濺起的水花，寶寶一定玩得十分愉快。

4-6個月的寶寶

1、趴和抬頭

      這個年齡段的寶寶還需要練習(xí)趴的動作，而且可以拿一些玩具在寶寶頭頂搖晃，讓他練習(xí)抬頭，從而為以后寶寶學(xué)會翻身和爬行做準(zhǔn)備。

2 、翻身

      一般來說，寶寶都是先學(xué)會從俯臥位變?yōu)檠雠P位，然后再學(xué)會相反的方向翻身，這種翻身的練習(xí)會讓他的力量越來越大，協(xié)調(diào)性也會越來越好。

3、坐立

      這個時候的寶寶通過前面的鍛煉已具備練習(xí)坐立的條件了，寶媽們可以用手扶著寶寶坐起來，用枕頭撐住他的后背，或者把它放在沙發(fā)的角落里，這樣他就可以自己坐一會兒。

4、抓握

      這個時候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來抓東西了，但依然不會用食指和拇指兩個手指來捏，可以給他一些玩具來鍛煉寶寶的抓握能力。

7-9個月的寶寶

1、爬行

      媽媽可以在寶寶差一點(diǎn)點(diǎn)才能夠到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬過去，慢慢的鍛煉他的爬行能力，當(dāng)爬的動作已經(jīng)比較嫻熟的時候，就用枕頭、沙發(fā)墊等物品設(shè)置一些小障礙，讓寶寶從上面爬過去，從而提高運(yùn)動和認(rèn)知能力的發(fā)展。

2、扭動

      有節(jié)奏感音樂會讓寶寶會隨著節(jié)奏扭來扭去，這也是身體運(yùn)動能力和協(xié)調(diào)能力的一種鍛煉，同時能培養(yǎng)寶寶的音樂細(xì)胞。

10-12個月的寶寶

1、爬樓梯

      爬樓梯是寶寶很好的鍛煉運(yùn)動技能的機(jī)會。開始他們會不停的往上爬，后來把精力又集中在往下走的節(jié)奏，但剛剛往下的時候，可能會頭向下，然后摔倒，慢慢就會發(fā)現(xiàn)身體向后倒行的方法，因此獲得極大的成就感。

2、走路

寶寶這個時候往往可以自己扶著東西站起來或者走幾步，在你閑暇的時候就可以扶著他練習(xí)走路，也可以使用固定的彈跳椅或者比較結(jié)實的手推車。

      綜上，讓寶寶的作息時間恢復(fù)正常并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對寶寶的發(fā)育是很有幫助的，寶媽們一定要根據(jù)寶寶的年齡段掌握相應(yīng)的方法，讓寶寶舒心，也讓自己安心。如果寶媽還有什么問題，也可以給我們留言哦。