哺乳期的媽媽們常常發(fā)現(xiàn)寶寶日常作息很不規(guī)律，有時(shí)一整天都不怎么睡，有時(shí)卻一下睡三四個(gè)小時(shí)。于是寶媽們擔(dān)心作息不規(guī)律會(huì)不會(huì)影響到寶寶發(fā)育，同時(shí)寶媽們又擔(dān)心寶寶總躺著是不是也不好，是不是應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，針對(duì)寶媽們的疑慮，今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何科學(xué)的調(diào)整寶寶作息時(shí)間以及如何讓寶寶運(yùn)動(dòng)。

周歲寶寶作息時(shí)間調(diào)整妙招

1、睡倒覺(jué)的寶寶

      對(duì)于這類寶寶，寶媽們要讓寶寶在白天盡量醒著、少睡覺(jué)，尤其到了傍晚時(shí)分，就不要讓寶寶睡覺(jué)了。當(dāng)寶寶醒著時(shí)候，多跟他玩一會(huì)兒，盡量延長(zhǎng)寶寶在白天興奮的時(shí)間。等到晚上8點(diǎn)左右，先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。這時(shí)，寶寶可能會(huì)感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅(jiān)持這樣做，時(shí)間久了寶寶晝夜顛倒的的不良習(xí)慣就會(huì)糾正過(guò)來(lái)。

2、夜里啼哭的寶寶

      在睡覺(jué)之前最好不要對(duì)寶寶進(jìn)行過(guò)多的刺激，排除各種可能影響寶寶的因素，把燈調(diào)暗，讓寶寶感到舒適、寧?kù)o、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什么病痛，應(yīng)該及時(shí)送醫(yī)院檢查治療。

3、晚睡晚起的寶寶

      為了寶寶的健康成長(zhǎng)，媽媽要讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣，即寶寶睡覺(jué)最遲不超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。開始糾正起來(lái)很麻煩，開始時(shí)定鬧鈴，比如寶寶一直10點(diǎn)起床，就把鬧鈴定在9點(diǎn)，提前1小時(shí)起床，晚上不管困不困，也營(yíng)造睡眠氣氛，21時(shí)躺在床上。這樣糾正直到寶寶能按時(shí)睡覺(jué)、清晨7點(diǎn)左右能按時(shí)起床為止。媽媽一定要與寶寶作息一致。

周歲寶寶運(yùn)動(dòng)指南

      兒童適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w對(duì)生長(zhǎng)和發(fā)育很有益處，媽媽可以根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，讓寶寶做運(yùn)動(dòng)。

0-3個(gè)月的寶寶

1、變換姿勢(shì)

      這個(gè)年齡段的寶寶自己還不會(huì)翻身，只能平躺著，寶媽們可以幫寶寶變換一些姿勢(shì)，比如讓他趴一會(huì)兒，這樣有助于寶寶大腦和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

2、撫觸按摩

      0-3個(gè)月的寶寶還不會(huì)亂動(dòng)，寶媽們可通過(guò)撫觸按摩來(lái)刺激寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3、洗澡

      定期給寶寶洗澡，可以很好地鍛煉寶寶的運(yùn)動(dòng)能力，讓寶寶躺在盆里，并給他放一些玩具，再加上濺起的水花，寶寶一定玩得十分愉快。

4-6個(gè)月的寶寶

1、趴和抬頭

      這個(gè)年齡段的寶寶還需要練習(xí)趴的動(dòng)作，而且可以拿一些玩具在寶寶頭頂搖晃，讓他練習(xí)抬頭，從而為以后寶寶學(xué)會(huì)翻身和爬行做準(zhǔn)備。

2 、翻身

      一般來(lái)說(shuō)，寶寶都是先學(xué)會(huì)從俯臥位變?yōu)檠雠P位，然后再學(xué)會(huì)相反的方向翻身，這種翻身的練習(xí)會(huì)讓他的力量越來(lái)越大，協(xié)調(diào)性也會(huì)越來(lái)越好。

3、坐立

      這個(gè)時(shí)候的寶寶通過(guò)前面的鍛煉已具備練習(xí)坐立的條件了，寶媽們可以用手扶著寶寶坐起來(lái)，用枕頭撐住他的后背，或者把它放在沙發(fā)的角落里，這樣他就可以自己坐一會(huì)兒。

4、抓握

      這個(gè)時(shí)候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來(lái)抓東西了，但依然不會(huì)用食指和拇指兩個(gè)手指來(lái)捏，可以給他一些玩具來(lái)鍛煉寶寶的抓握能力。

7-9個(gè)月的寶寶

1、爬行

      媽媽可以在寶寶差一點(diǎn)點(diǎn)才能夠到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬過(guò)去，慢慢的鍛煉他的爬行能力，當(dāng)爬的動(dòng)作已經(jīng)比較嫻熟的時(shí)候，就用枕頭、沙發(fā)墊等物品設(shè)置一些小障礙，讓寶寶從上面爬過(guò)去，從而提高運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知能力的發(fā)展。

2、扭動(dòng)

      有節(jié)奏感音樂(lè)會(huì)讓寶寶會(huì)隨著節(jié)奏扭來(lái)扭去，這也是身體運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力的一種鍛煉，同時(shí)能培養(yǎng)寶寶的音樂(lè)細(xì)胞。

10-12個(gè)月的寶寶

1、爬樓梯

      爬樓梯是寶寶很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)技能的機(jī)會(huì)。開始他們會(huì)不停的往上爬，后來(lái)把精力又集中在往下走的節(jié)奏，但剛剛往下的時(shí)候，可能會(huì)頭向下，然后摔倒，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體向后倒行的方法，因此獲得極大的成就感。

2、走路

寶寶這個(gè)時(shí)候往往可以自己扶著東西站起來(lái)或者走幾步，在你閑暇的時(shí)候就可以扶著他練習(xí)走路，也可以使用固定的彈跳椅或者比較結(jié)實(shí)的手推車。

      綜上，讓寶寶的作息時(shí)間恢復(fù)正常并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的發(fā)育是很有幫助的，寶媽們一定要根據(jù)寶寶的年齡段掌握相應(yīng)的方法，讓寶寶舒心，也讓自己安心。如果寶媽還有什么問(wèn)題，也可以給我們留言哦。