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合肥孕媽分享10個關于孕期的好習慣！
懷孕后，準媽媽應該保持良好的生活習慣，才能安然度過孕期，避免一些不必要的麻煩找上自己。同樣也為腹中胎兒著想，避免因為自身的不良習慣影響到胎兒。 1.不減肥，不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。懷孕期間準媽媽要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥。 2.孕期適量活動 懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代謝變差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等。 3.不可過度勞累 懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會影響胎兒。準媽媽覺得身體不舒服，應盡快臥床休息。如果情況嚴重，若出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。 懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。不要像孕前一樣嚴格要求自己，給自己留有余地。 4.心情愉快很重要 準媽媽與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。 如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。 5.不碰煙酒 煙酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。 一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。 6.吃蔬果防便秘 便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。當然還有其他原因會造成準媽媽便秘，如荷爾蒙分泌的改變、飲食問題、活動量減少等等因素。所以準媽媽日常生活一定要已注意，避免便秘找上自己。 7.穿衣以舒適為主 懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。再加上準媽媽皮膚比較敏感，材質的選擇以純棉為主；而且孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。 8.學習懷孕育兒知識 要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對于新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了迷茫，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。 準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。 9.定期產檢 定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，通過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。期間有什么異常情況，也可以通過檢查及時發現并且解決。如果準媽媽對于懷孕、生產有什么疑問，可以事先寫下來，利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。 10.生活規律、不熬夜 熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。準媽媽生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。 |